篮球一对一练习经验交流

篮球一对一是很好的练习投球和运球基本功的方式，一对一也是三对三、五对五的基础。一对一的关键是根据对手的情况，找出有针对性的有效防守或进攻方法。比如，如果对方身高或力量大，往往速度就不是优势，这样通过反复的运动，在左右前后不断变化中自然产生投篮机会。如果对方身材低点，往往你投篮机会会好点。一对一的进攻比的就是力量、速度、耐力和头脑反应，有力量就不断往篮下推进投篮，推进有困难就左右前后反复运动找进攻机会投篮。


一对一防守比的当然也是力量、速度、耐力、头脑反应，可以抵抗对方的力量，则对方就不得不变换进攻方式。抵抗对方力量有困难，那只有干扰对方投篮，最后是抢篮板球。防守的第一要点是站位要好，挡住对方直接进攻的路线，第二是横向移动迅速，继续挡住对方进攻路线。第三如果对方过了人，就要防对方投篮或者考虑犯规，最后是抢篮板球。


进攻的关键是控制好与防守方的距离，运动在自己投篮命中率高的位置在合适的时机以合适的方式投篮。


防守的关键是一防突破，二防投篮，三抢篮板。