健身金字塔现象~~~

塔基是日常生活，如工作、家务、劳动，这些活动是身心健康的基础；塔身是中等强度的运动，如跑步、游泳等，这些运动让人感觉舒适；塔尖是强度高的运动，如篮球、足球等，这些运动能让人快乐。

保持良好的生活习惯，人才有良好的身体状态，再辅以有规律的中强度运动不断提高身体各个方面素质，然后通过高强度的运动强化体能，享受愉悦的运动快乐。

基础不牢固是可能导致受伤的！高强度运动过多同样容易受伤！切记。